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最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術 (繁體中文)
(韓) 裵英洙 著, 邱香凝 譯Quanto Você gostou deste livro?
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以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中,
仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策!
身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙,教你直接解決,立即見效的睡眠法!
有效解決「睡眠不足,疲勞難以消除,早上爬不起來」、「白天總是愛睏,無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾……
不須改變生活型態,不必極端增減睡眠時間,
兼顧效率與效果地得到足夠睡眠,讓你睡飽、睡好,
身心維持最佳狀態,展現最強實力!
好眠策略重點:
1.不是確保睡眠時間,而是獲得熟睡習慣;
2.一天的開始不是起床時,而是就寢時;
3.就算遇上非常規事件,也能維持表現的應對法。
現代職場工作者容易累積壓力,需要的是「讓大腦休息」,而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案,本書教你找出最適合自己的睡眠時間,讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。
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2.一天的開始不是起床時,而是就寢時;
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Categorias:
Ano:
2018
Editora:
商周出版
Idioma:
traditional chinese
Arquivo:
EPUB, 3.12 MB
As suas tags:
IPFS:
CID , CID Blake2b
traditional chinese, 2018
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